quinta-feira, 16 de novembro de 2017

7 exercícios faciais mais simples para portadores de DP

November 15, 2017 - Não é um segredo que os portadores de Parkinson gradualmente colocam o rosto em máscaras. Geralmente, eles desenvolvem um tom facial reduzido e movimentos de expressões faciais. Embora nem todos experimentem o mascaramento com o Parkinson, aqueles que conseguem perceberem que estão piscando com frequência e seus olhares ficam em branco. Além de problemas aparentes, a fraqueza nos músculos faciais também pode causar problemas motores, como dificuldade em engolir e babar saliva.

Antes que este rosto mascarado seja confundido com a sua falta de interesse em uma conversa, mantenha seus músculos faciais flexíveis e responsivos com exercícios faciais abaixo mencionados. Estes exercícios fáceis, "em casa", ajudarão a afrouxar os músculos faciais e evitar que eles se tornem mais rígidos. Seria ótimo se você pudesse sentar na frente do espelho ao realizá-los. Isso irá ajudá-lo a ter um bom feedback visual.


Sorridente
Este exercício funciona em seus músculos zigomáticos, ajudando você a expressar melhor as emoções positivas. Tudo o que você precisa fazer é segurar um sorriso largo no seu rosto. Você pode ajustar o número de repetições conforme seu nível de desenvolvimento atual. É importante garantir que você esteja exagerando seu rosto.

O fechamento dos olhos
Faça seus músculos Orbicularis Oculi funcionar, fechando os olhos com a maior força possível. Ao praticar e usar os músculos nos olhos, você pode ajudar a manter o mascaramento à distância.

Criação de sobrancelhas
Este exercício funciona em seus músculos Occipitofrontalis para promover o bom suprimento de sangue de várias artérias. Levante as sobrancelhas e faça vincos na sua frente para realizar o exercício. Repita pelo menos 10 vezes.

Queima de narinas
Dilate o nariz e empurre-o para cima. Repita este processo 10 vezes para esticar os músculos Nasalis. Relaxe o seu rosto entre as tentativas.

Movimentos da língua na boca
Abra a boca e mova a língua na boca ao redor dos dentes. Este exercício também pode ajudá-lo a manipular alimentos com a língua e detectar restos que estão presos nas bochechas depois de engolir.

Lábios mexendo
Projete seus seus lábios e mantenha a posição. Mantenha a posição conforme você conta até 5. Repita 10 vezes. O exercício funciona no músculo Orbicularis Oris e ajuda a manter a harmonia facial.

Mandíbula caindo
Pterygoids são os músculos que ajudam na mastigação. O cair da mandíbula fortalece esses músculos. Para realizar o exercício, solte sua mandíbula para abrir a boca e faça um pequeno "O" com seus lábios. Continue repetindo pequenas "O" ou grandes "O" conforme seu desenvolvimento. Recomenda-se repetir por 10 vezes. Original em inglês, tradução Google, revisão Hugo. Fonte: 9 zest.

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