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| Onde o dia foi? Eu sinto que não fiz nada! |
A seguir, uma lista de maneiras pelas quais a DP Pac-Man engole meu tempo:
Dias ruins e períodos “off” exigindo um compromisso de tempo para gerenciar.
Consultas médicas e viajar para elas levam tempo.
Dor e fadiga profunda exigem mais descanso para ajudar a gerenciá-los.
Qualquer doença (como a gripe) se torna mais intensa e leva mais tempo para se recuperar.
Emoções intensificadas, juntamente com o estresse de qualquer tipo (bom ou ruim) exigem mais tempo para administrar.
O plano geral de reabilitação para abordar todas as questões associadas à DP (que mencionei nas colunas anteriores) requer um pouco de tempo.
Muitas noites, quando chego ao fim do dia, parece que nada foi realizado. É uma voz perturbadora e irritante não só para mim. Minha parceira já ouviu isso tantas vezes que a resposta é agora: "Eu vou ter isso em sua lápide: 'Aqui está o Dr. C. Ele morreu desejando ter feito mais em sua vida."
Toneladas de artigos de revistas e livros discutem a gestão do tempo. Mas a DP tem seus próprios problemas especiais que precisam ser considerados quando se busca aplicar estratégias de gerenciamento de tempo. Pense no tempo como dinheiro: você só tem tanto que pode gastar a cada mês. Você não pode recuperar o que o Pac Man devora. Você pode diminuir o que o Pac-Man consome implementando um plano de reabilitação personalizado. Depois disso, é importante valorizar o tempo disponível e alocá-lo de maneira significativa e construtiva.
Atenção mal direcionada é a Sra. Pac-Man do DP. Ele consome tempo de duas maneiras: primeiro, fazendo com que fiquemos fora de ação e, segundo, devido aos problemas de mudança de configuração conectados ao loop de cenário, podemos acabar ficando fora de ação. Pode até parecer muito difícil voltar à ação (veja minha coluna anterior sobre apatia reconsiderada).
Depois do exercício físico e de um bom atendimento médico, a atenção mental é o terceiro ponto focal de tratamento mais importante para as pessoas com DP. Como o exercício físico, a atenção mental precisa ser praticada diariamente. Esta é uma das razões pelas quais eu recomendo o jogo de realidade virtual.
Capitalize usando os bons dias e as boas horas em um dia, quando eles ocorrem. Sem ser feroz, pule para os bons dias e se concentre em realizar tarefas que tenham significado e propósito ricos. Às vezes durante a doença, a mente fica mais lúcida. Use esses tempos com sabedoria e atenção dirigida. Seja paciente e permita que essas horas cheguem.
Seja flexível nos dias amenos. Faça o que puder e depois esteja disposto a descansar. Nos dias ruins (e especialmente nos dias feios), esteja disposto a deixá-lo ir. Por mais chato que pareça, o descanso é necessário para limitar a extensão dos dias ruins.
Com essas sugestões, faça um cronograma. Faça metas gerais e depois metas semanais. Use esses bons momentos durante a semana para se dedicar com atenção mental a esses objetivos. Isso é um pouco diferente de dizer: “Na segunda-feira, vou fazer isso e na terça-feira.” Em vez disso, faça um cronograma flexível que diga: “Eu gostaria de fazer isso até o final da semana”. Quando as horas boas e lúcidas chegarem, você pode se dedicar a cumprir essa meta semanal. Eu escrevo estas colunas dessa maneira.
Finalmente, acompanhar os compromissos em um calendário (papel, computador e celular) é importante. Isso ajuda a saber quando você poderá aplicar esses bons dias ao seu objetivo semanal.
Como o DP Pac-Man afeta sua vida? O que você faz para evitar que o DP Pac-Man consuma muito do seu tempo livre? Compartilhe nos comentários abaixo. Original em inglês, tradução Google, revisão Hugo. Fonte: Parkinson´s News Today.
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