Permanecer ativo versus exercício

por SHERRI WOODBRIDGE
NOVEMBER 28, 2018 - Se você perguntar a um grupo de pessoas com doença de Parkinson (DP) ou a seu neurologista sobre a melhor coisa que você pode fazer para manter a doença no controle ou retardar seus sintomas, a resposta mais comum provavelmente será "exercício". Alguns podem dizer: "Mantenha-se ativo". Mas você percebe que permanecer ativo e se exercitar são duas coisas diferentes?

Qualquer pessoa pode se exercitar - pulando, tocar os dedos dos pés, correr pela sala de estar, levantar algumas latas de feijão verde -, mas é preciso muita determinação para permanecer ativo quando você está lutando contra um pequeno monstro como a doença de Parkinson.

Ser ativo envolve mais do que o movimento de sua parte. Inclui um estado de espírito para perseverar, manter um pé à frente do outro e não desistir mesmo quando tiver vontade de desistir. Ser ativo envolve uma perspectiva positiva.

É fácil cair em estado de apatia ou depressão quando se luta contra uma doença crônica, mas tentar se livrar de alguém pode ser totalmente difícil. A nuvem cinzenta do desespero pode durar dias, semanas, meses e até anos. Ficar ativo pode ajudar a contornar esses tempos sombrios.

Sentar e assistir à televisão pode parecer relaxante, mas, quando você se sente no sofá quando está se sentindo para baixo, pode ser necessário um ato de Deus para recuperá-lo. Depressão alimenta depressão. A apatia alimenta a depressão. Às vezes você terá que se forçar a sair daquele sofá e fazer alguma coisa. Mas força você deve. Você deve permanecer ativo. Você não deve permitir-se sucumbir aos dias sombrios. Lute e lute duro. Receba seus amigos para acompanhá-lo ao lado deles. Mostre-lhes que você precisa deles porque eles querem ser necessários neste momento da sua vida.

O exercício é essencial para um paciente de Parkinson. Andar a pé, boxe, andar de bicicleta, tai chi - estas são todas formas fantásticas de exercício, enquanto se esforça para viver de forma saudável com a DP. No entanto, para se exercitar com a DP, você deve “dominar” permanecer ativo. Mantenha sua mente em uma quilha uniforme e positiva. Você deve dizer a si mesmo que pode fazer isso; você pode lutar contra esse monstrinho. Você deve dizer a si mesmo que, como esta doença se esforça para dominá-lo, você vai lutar com unhas e dentes para avançar e permanecer ativo.

A seguir estão algumas técnicas que uso na minha batalha para dominar a DP:

Mantenha sua mente ativa. Faça quebra-cabeças de palavras, quebra-cabeças, jogos de sudoku e muito mais para manter sua mente alerta.
Não ceda ao medo.
Faça do pensamento positivo um hábito. Leve versos das escrituras ou citações de pensamento positivo no bolso da calça e leia-as ao longo do dia.
Não desista e não desista: mentalmente, fisicamente, relacionalmente, emocionalmente ou espiritualmente.
Evite tentações como sofás vazios e controles remotos da TV.
Lute contra os dias sombrios. Não deixe que eles tenham vantagem.
Não vá sozinho. Fique conectado por meio de um grupo de suporte.

Eu não sou de forma alguma um especialista em "permanecer ativo", mas eu faço um valente esforço para fazê-lo. Descobri que as práticas acima são úteis para lidar com Parkinson e espero que também sejam úteis para você. Original em inglês, tradução Google, revisão Hugo. Fonte: Parkinson´s News Today.