domingo, 25 de fevereiro de 2018

Como lutar contra a apatia que pode vir com a doença de Parkinson

por Lynn Polizzi

24/02/2018 - Quando você tem doença de Parkinson, a apatia pode ser uma luta constante. Isso parece ser devido à perda de dopamina, neurepinefrina e serotonina. A falta desses neurotransmissores não está apenas relacionada ao desenvolvimento da doença de Parkinson, mas também está relacionada à depressão e à ansiedade. Quando estamos deprimidos, somos apáticos sobre a vida. O que é apatia? Para dizer simplesmente, está sentindo "meh" sobre a vida e se sentindo desapegado e desmotivado.

Provavelmente, é por isso que a apatia é uma das maiores queixas de pessoas com Parkinson. Confie em mim, eu sei disso porque tenho Parkinson. Fui diagnosticado há mais de um ano quando tinha 50 anos. Eu sabia que algo estava errado há anos, então esse diagnóstico não foi uma grande surpresa. Na verdade, foi quase um alívio porque explicou muito, incluindo o albatroz de apatia que estava ao redor do meu pescoço.

Infelizmente, com a doença de Parkinson, muitas vezes os sintomas motores não são tratados e muitos médicos negligenciam os sintomas "mais suaves" ou os mais desconfortáveis ​​não são falados pelo paciente. Esses sintomas, incluindo a apatia, o adorável parceiro de depressão, que a maioria de nós luta em uma base diária. De outra forma, podemos combater a apatia? Seu médico pode prescrever antidepressivos, mas algumas pessoas não podem tolerá-los. Eu sou uma dessas pessoas porque tenho distonia (contrações musculares incontroláveis) e esses tipos de medicamentos podem piorar meus espasmos. Você pode exercitar-se, mas você precisa feeling para fazer isso, e a apatia realmente pode mantê-lo algemado no sofá ou na cama por dias. Você pode fazer outras mudanças na dieta, como ficar sem glúten - isso pode ajudar porque alguns sentem que o glúten é neurotóxico. Achei isso útil, mas a apatia ainda estava presente. Então eu decidi que eu tentaria a atenção plena e usaria as intenções diárias como uma maneira de configurar o meu dia e me dar pequenos objetivos para alcançar e estimular minha moral. As pequenas tarefas que criei todas as manhãs fizeram grandes mudanças no meu dia e reduzi o meu sentimento como "meh" horas extras.

O que é uma intenção, e por que definir um diário? Porque este pequeno lembrete feito primeiro na manhã pode definir o curso para o seu dia. É como traçar um novo caminho todas as manhãs. As intenções são propositadas e menos assustadoras do que grandes objetivos ou resoluções. Intenções ressoam em sua consciência e afetam seu dia inteiro. Quando você define uma intenção, você se abre para possibilidades ilimitadas. Intenções não são sobre como chegar à postagem do objetivo; Eles são sobre a incrível jornada no meio e a mudança que você pode ter dentro de você e sobre aqueles que estão à sua volta.

O que eu quero dizer? Vejamos definir uma resolução ou um objetivo maior versus definir uma intenção diária. Com uma resolução ou objetivo, você está configurando um poste de estática como perder peso ou ficar mais apto para combater o Parkinson. Isso pode não ajudar sua luta cotidiana com a apatia. Isso porque você anotou o objetivo e muitas vezes se esquece disso, como a linda carta que você escreveu, que está coletando poeira em sua mesa de cabeceira. Você pode até conversar sobre seus objetivos nas próximas semanas. Você pode se juntar a uma academia ou começar a trabalhar com um treinador e, em seguida, sua motivação pode desaparecer porque essa meta estática não ressoa com você todos os dias. Antes de você saber, um ano se passou e você ainda está fora de forma (ou, como eu gosto de dizer, você está em forma) e você ainda está lutando com a batalha do dia-a-dia com a apatia. Mas com intenções diárias, você invoca pequenas mudanças positivas todos os dias. Você anotou como você estará melhor e meditará sobre essa intenção ao longo do dia. Você se envolve no processo de forma mais consciente e você é mais consciente de como você deseja evoluir. Essa pequena intenção o motiva ao longo do dia em um nível subconsciente. Cada decisão que você faz é filtrada através da intenção de criar a primeira coisa na parte da manhã.

Todas as manhãs, defina a intenção de cuidar de si mesmo todos os dias. Sua intenção pode ser: "Hoje, vou respeitar e nutrir meu corpo" ou "Eu vou honrar meu corpo hoje e sentar-me menos no sofá". Então, mesmo que você só coma uma peça de fruta orgânica, usou as escadas em vez do elevador ou se levantou apenas uma vez para esticar quando você normalmente se senta, você honrou sua intenção! Todos os dias são iniciados com uma pequena intenção significativa que permite implementar mudanças simples para que o dia não se sinta como uma falha. Os sentimentos de falha apenas alimentam o ciclo vicioso da apatia. Você interrompe a armadilha de culpa que causa a apatia, porque agora você pode ver essas pequenas vitórias ao longo do seu dia, mesmo que seja apenas uma vitória!

E se você quiser que suas intenções sejam mais globais? Talvez você queira ser uma pessoa melhor ou ter melhores relacionamentos. Defina pequenas intenções que o aprimorem como pessoa. Por exemplo, "Hoje, eu serei mais gentil com aqueles que me rodeiam" ou "Hoje, pretendo ser mais aberto ao amor e à abundância". Essas intenções serão no seu subconsciente e poderão alertá-lo durante suas interações, fazendo você mais consciente e atencioso. Quando somos melhores para nós mesmos e nos amamos, interrompemos a auto-aversão que a apatia pode criar. Além disso, as pessoas ao nosso redor podem interagir conosco de forma mais positiva e amorosa. A maioria de nós com Parkinson é difícil para nós mesmos por causa da nossa doença e da luta do dia-a-dia. Com intenções de amor próprio, reestruturomos essas limitações em possibilidades cada dia e honramos e nos apreciamos tal como somos. Quando você adiciona todas essas intenções diárias e pequenas vitórias, até o final do ano se você ficar com isso, garanto que você verá mudanças apreciáveis ​​e gratificantes. Essas mudanças irão promover a cura mental, espiritual e física e dar-lhe mais energia e foco para perseguir seus sonhos apesar da apatia e do Parkinson! Original em inglês, tradução Google, sem revisão. Fonte: The Mighty.

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