terça-feira, 5 de abril de 2016

A doença de Parkinson ... não é o fim da estrada

A geração baby bloomers, ao entrar em seus anos dourados, dá uma nova ênfase na manutenção da qualidade de vida. Isso exige que haja uma variedade de opções de tratamento disponíveis, incluindo os elementos que se pode fazer por conta própria, para promover a vitalidade contínua e envolvimento na comunidade, bem como atividades de lazer preferidas. Isto não vamos "resolver", mas preferimos ser ativamente envolvidos em prolongar a nossa participação nas atividades que estamos mais apaixonados. O mesmo vale para as pessoas afetadas pela doença de Parkinson, que na superfície, pode ser um diagnóstico assustador e incapacitante ... ..mas ele não tem que ser!

A pesquisa mostra que o exercício pode aliviar muitos dos sintomas motores da doença de Parkinson, incluindo o equilíbrio, flexibilidade e velocidade da marcha. A rotina de exercícios simples, pode até mesmo melhorar alguns dos efeitos secundários mais irritantes, incluindo tremor, dificuldade em manipular e de vestuário, escrita e reduzir a frequência de "congelamento" ao pisar sobre uma marca ou fazendo uma curva durante a caminhada. Estes sintomas, além de serem um aborrecimento, também são um perigo, e muitas vezes contribuem para acidentes evitáveis, ou seja, cair, o que pode ter efeitos desastrosos sobre os indivíduos mais velhos e suas famílias.

Iniciar um programa de exercício pode ser intimidante, porém, especialmente se você ficou sem praticar um tempo. Aqui estão algumas dicas sobre como iniciar um programa ou ajustar o seu exercício físico regular para obter o máximo proveito para os seus sintomas particulares.

Considere o encontro com um educador físico ou terapeuta ocupacional especialmente um com experiência em trabalhar com pessoas em diferentes estágios da doença de Parkinson. Você pode não estar ciente, mas quanto mais cedo você começar com um programa de exercícios, mais cedo você pode afastar os sintomas que podem prejudicar o seu estilo de vida. Pergunte ao seu neurologista para uma referência para uma consulta de terapia com um profissional que tenha uma especialidade em trabalhar com condições neurológicas.

Tente um programa de exercícios projetados especificamente para as pessoas com doença de Parkinson. LSVT BIG programa / LOUD é um tal programa (http://www.lsvtglobal.com/patient-resources) ele vai te ensinar, e ajudá-lo a se tornar proficiente com uma rotina de exercícios específicos, que irá continuar por conta própria ou com um grupo em sua comunidade. Ser coerente com a rotina de exercícios é a chave para o sucesso deste programa e manter a independência e segurança.

Tente um treino de alta intensidade. A pesquisa sugere que de alta intensidade intervalado pode ser mais eficaz na melhoria dos sintomas da doença de Parkinson. Qualquer treino pode ser feito de alta intensidade dentro do seu próprio nível de conforto.

Traga um amigo junto! Exercitar com os outros pode ajudar você a ter mais divertimento e ficar comprometido com uma rotina.

Olhe para os recursos baseados na comunidade de custo livre ou baixo, ou comprometa-se a andar, correr ou andar de bicicleta dentro do seu bairro. O Finney Fundação Davis tem um DVD gratuito de exercícios disponíveis que você pode solicitar (http://www.davisphinneyfoundation.org/living-pd/dvd/) atividades físicas como jardinagem, passear com o cachorro e até mesmo a limpeza pode oferecer benefícios! A linha mínima - permanecer ativo!

Cumpra-o. Estudos mostram que você é muito mais propenso a se comprometer com uma rotina de exercícios que você goste. Tente dança de salão, Tai Chi, Zumba, ou o que golpeia sua fantasia. Experimente uma variedade de exercícios se você não gosta do primeiro ou segundo que você tente. Diferentes exercícios irão abordar os sintomas diferentes. Por exemplo, Yoga e dança vão ajudar com o equilíbrio, enquanto a corrida e caminhada a resistência.

Assim, enquanto a doença de Parkinson pode colocar uma lombada, no decorrer de seu caminho, ela não precisa fazer você parar de desfrutar a vida que você planejou. Fique envolvido, permaneça ativo e mantenha o curso ...... você vai colher os benefícios da vitalidade contínua! Original em inglês, tradução Google, revisão Hugo. Fonte: Bellin Fitness.

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