domingo, 17 de janeiro de 2016

Os melhores alimentos a comer para a doença de Parkinson

16/01/2016 - A doença de Parkinson é uma doença progressiva que afeta o sistema nervoso central. Os sintomas incluem tremores, rigidez, dificuldade para caminhar, perda de equilíbrio e falta de expressáo facial. Conforme a doença progride, pode ocorrer perda de memória, problemas digestivos e dificuldade para falar, respirar e engolir. Embora uma cura para a doença de Parkinson permaneça desconhecida, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, medicamentos e mudanças de estilo de vida, tais como a ingestão de determinados alimentos e nutrientes, podem ajudar a reduzir seus sintomas.

Frutas e vegetais
Frutas e vegetais fornecem quantidades ricas de vitaminas, minerais e antioxidantes. Aumentar a ingestão de antioxidantes, como a vitamina C, pode ajudar a reduzir a sua necessidade de certos medicamentos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem pimentão vermelho e verde, frutas e sucos cítricos, morangos, framboesas, mirtilos, melão, mamão, kiwi, espinafre, couve, brócolis e batata-doce. Frutas e vegetais ricos em fibras, tais como alcachofras, abacates, ameixas, bananas, maçãs, peras, goiaba e leguminosas, como feijão, ervilhas e lentilhas, podem ajudar a melhorar a função digestiva e prevenir ou aliviar a constipação.

Peixe gordo, nozes e linhaça
Peixes gordos, nozes e linhaça fornecem quantidades importantes de ômega-3 ácidos graxos - gorduras saudáveis ​​que seu corpo necessita e deve obter a partir de fontes alimentares. Além de promover a saúde cardiovascular, a gordura omega-3 pode ajudar a melhorar sua saúde emocional. Um estudo publicado no "Journal of Affective Disorders" em dezembro de 2008, mostrou uma correlação positiva entre ômega-3 ingestão de gordura e depressão reduzida em pacientes com doença de Parkinson. No estudo, 31 pacientes com doença de Parkinson foram divididos em dois grupos - Um grupo que tomou antidepressivos e um grupo que não o fez. Os participantes de ambos os grupos receberam ômega-3/ácidos graxos na forma de óleo de peixe ou um placebo. No final de 12 semanas, os pacientes que tomaram os suplementos de óleo de peixe apresentaram sintomas de depressão reduzidas, independentemente se eles estavam tomando antidepressivos. Para colher os benefícios potencialmente semelhantes, incorpore ácidos graxos ômega-3 em sua dieta regularmente. Valiosas fontes de gorduras omega-3 incluem salmão, atum-voador, solha, linguado, sardinha, truta do lago, semente de linhaça moída, óleo de linhaça, nozes e óleo de noz.

Grãos Integrais
Os cereais integrais fornecem quantidades significativas de fibra, o que promove a saúde e regularidade digestiva, e nutrientes, tais como vitaminas B, zinco e selênio. Seu médico pode recomendar limitar sua ingestão de proteínas, particularmente em seus almoço e refeições, para os sintomas reduzirem, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Alimentos saudáveis, carboidratos de grãos integrais, frutas e vegetais podem ajudar a cumprir os nutrientes e calorias necessários. Os cereais integrais também aumentam os níveis de açúcar no sangue e energia sustentada. Valiosas fontes de grãos integrais incluem grãos integrais 100 por cento e pães e cereais, à moda antiga ou com aveia, arroz integral de grão longo, arroz selvagem, pipoca-ar, quinoa e sopa de cevada. Original em inglês, tradução Google, revisão Hugo. Fonte: Caring Care.

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